FBW by

fbw by georgi /pzdro

[...] 3 dni na siłownię i raczej się nie zwiększy. Zamierzałem jechać jeszcze jakieś 2-3 tyg. tym planem i zmienić. Chciałbym też poradzić się czy jest później sens zmiany na FBW. Mam jakieś takie przeczucie, że moje mięśnie lubią wysiłek na 80%cięż. max ale z mniejszą objętością i kilka razy w tyg. Jak radzisz? I czy jest sens kupować coś takiego [...]

[...] kalectwie ? Nauka, potem wydziwianie. Zostawilbym sobie to na poziom zaawansowany. Wlasciwie zaaplikowana - bdb, zle zaaplikowana - nedza. 2.Jaka jest twoja opinia o planach FBW 15-10-5 Wodyna pod kątem siły? Polecasz zaawansowanym ćwiczyć splitem, ale zakładam, że chodzi o kulturystów. Natomiast dla osoby siłowej lepszy będzie split czy fbw? [...]

[...] ze jeszcze nie opracowalem techniki zeby mi sie nie wbijal albo w barki albo w kark. A co do splitu x2. Kiedys bawilem sie w taki na podzial Push/Pull ale jakos mi to nie podeszlo. Z reszta na razie FBW bedzie na poczatek. Jak przestana mnie nekac zakwasy i bede mogl bardziej meczyc miesnie wtedy pomysle nad takim splitem. Dzieki za sugestie :)

[...] Na największe partie mięśniowe nie może być tyle samo lub mniej serii niż na partie mniejsze. Zgadzam się z Przesta - myślę, że split jest dobry w robieniu masy. FBW też nie jest złe jak ma się doświadczenie i odpowiednią wiedzę no i oczywiście dietę. Tak jak pisał Ci przesta - poszukaj treningów a znajdziesz zmodyfikowane. Poszukaj w [...]

Po przemyśleniu i ponownym przeczytaniu twoich postów zrozumiałem, że FBw na cztery dni nie bedzie tu zbyt dobre... Myślę nad splitem 2 x na tydzien parta T-T-W-T-T-W-W system Wezme gotowego splita by adzik 123 kilka poprawek i bedzie gotowy. Przedyskutuje go z instruktorem na siłowni i wrzucę w innym/nowym temacie. Pisałem do niedawna w dziale [...]

Witam, mam problem ponieważ nie moge sie zdecydowac jakim planem cwiczyc po FBW Wczesniej od lutego cwiczylem FBW by georgu 2 zestawy (A i B), ale chcialbym sie przerzucic na cos nowego!! Prosze o jakies podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane [...]

Witam. Znalazłem gdzieś ten trening jako FBW i zastanawiam sie czy zmieniając go trochę mogę spokojnie ćwiczyć nim na poprawę gęstości / rzeźbę. Dietę mam, aeroby uwzględnione. Nogi: Przysiady ze sztanga z przodu 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s + podciaganie sztangi typu T 2s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s + rozpietki plasko 2s [...]

Witam, mam zamiar zacząć cykl ruskiej mety Methandienone 100 tabs Mam 18 lat, ważę 63 kilo, mam 171 cm wzrostu. Ćwiczę już ponad pół roku, Efekty nie są zadowalające jak dla mnie :/ Na osłonkę wątroby mam zamiar brać Hepatil Na odblok (o ile potrzebny po takiej ilości tabsów) Clomid. Teraz pytania: 1. Da radę żebym przytył na tym do 70 kg? 2. W [...]

No mimo że wszystko pisze o FBW To i tak jakoś wile nie rozumiem z tego ;/ Mógłby mi ktoś to jakoś prywatnie wytłumaczyć czy coś? Dodatkowo zrobiłem sobie taką rozpiskę ćwiczeń, którą ktoś mógłby mi ocenić czy powiedzieć czy mniej więcej dobra czy zła. Jeśli znalazła by się osoba chętna mi to troszkę wytłumaczyć to bardzo proszę o kontakt na [...]

[...] na jednym ciężarze i nie chcą mi wejść serie po 10, pierwsza wchodzi ale 2 i 3 już nie (mowa o wyciskaniu płaskim). Zastanawiałem się czy nie jest to przetrenowanie gdyż ma FBW i 2 razy na tydzień ma wyc płaskie (wtorek i sobota), a dziś zauważyłem że tak mi się coś ręka trząsła, nie widocznie. Zastanawiałem się co to może być. MOże ktoś coś [...]

Na początek wg mnie lepsze by było FBW albo choć split partia 2x w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Pzdro

[...] zakładałem przed weekendem - mam zamiar jeszcze jutro maksymalnie zregenerować organizm przed startem nowego planu na siłowni. Czuję, że będzie dużo ciężej niż na Wodynowym FBW, dlatego każdy wolny dzień jest dla mnie ważny. Jutro to samo, a od poniedziałku - będzie się dział. Miałem nadzieję obejrzeć dziś walkę Alberta z Kliczką - ekscytujące [...]

Może by zmienić metode treningową np. na FBW? Na poprawe siły powinno być ok. Pzdro

[...] Martwy na prostych nogach zrób chociaż raz z jakimś ciężarem to zobaczysz że nie plecy będziesz czuł najbardziej ;) zamień na klasyczny MC, to najlepsza wersja, zwłaszcza w FBW, działa dużo grup mięśniowych, pamiętaj że najważniejsze są proste plecy ! Wiosło zamień na wiosłowanie sztangielką w opadzie, pewnie kojażysz co to jest, tu też ważne [...]

Zwykłe FBW/ACT + dieta i aero. Przydało by się więcej info o niej. Dieta: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Pzdro

gdyby było jak mowi kachas to nikt by nie trenował splitem dla przykładu klata + bic plecy + barki nogi + tric bo nic by nie rosło i przez to że się łączy partie niby to te wszystkie partie cierpią jedna za drugą... co za głupota Po to trzyma się miesiącami diete bierze suplementy witaminy wypoczywa sie dużo sa posiłki przed i po treningowe [...]

Siema.Znalazlem w wyszukiwarce trening fbw by georgu. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: [...]

Nie przeszkadza w zrobieniu następnego FBW to że moim wcześniejszym planem było także FBW? Jeżeli nastepne FBW to mógłbyś mi powiedzieć ile serii na duże ile na małe i jaka ilość powtórzeń była by optymalna w robienia masy i siły. Może wkleje swoj poprzedni plan ktorym trenowalem ok 3 miesiace WL podciaganie hantelki grzbiet wyciskanie sprzed [...]

[...] będę miał 4 godziny przerwy pomiędzy posiłkiem 1 a 2, a trening odbędzie się pomiędzy posiłkiem 3 a 4 a nie jak do tej pory - 4 i 5. Po treningu bezpośrednio BCAA wrzucę za radą Wuchty . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTS (Dzień Treningowy Siłownia) 2) SIŁOWNIA - FBW 5x5, trening A1 Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-31 23:06:06